Наднорменото тегло е вредно за здравето и трябва да се стремите да се отървете от него. Понякога има нужда да направите това бързо, ако предстои важно събитие. Има различни начини за бързо отслабване и почти всички включват диетични ограничения. Най-добрите храни за отслабване са елда и кефир, препоръчително е да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. Но отслабването изисква и физическа активност, като танци, колоездене и ходене.
Борба с излишните килограми
Наднорменото тегло е проблем за мнозина. По правило се среща при хора след 25 години. При жените появата на наднормено тегло често се дължи на бременността, по време на която се появяват тези излишни килограми. Това тегло може да причини сериозни здравословни проблеми. Но има възможност да го нулирате. За да отслабнете бързо, имате нужда от следните компоненти:
Монодиети
Монодиетите са много ефективни за бърза загуба на тегло. Те ви позволяват да отслабнете с 5 кг за седмица или повече. Въз основа на използването на един продукт за една седмица, понякога две или три.
През деня трябва да приемате само вода и зелен чай. Можете да добавите малко мед към чая си. Такива диети трябва да се спазват у дома. Първата чаша се изпива веднага след ставане от сън, останалите през целия ден.
Ябълки
Цялата седмица трябва да ядете само ябълки. Можете да изберете тези сортове, които са по-подходящи. Най-добрите сортове ябълки са Gold, Champion и Golden filling. Те ще ви позволят бързо да премахнете страните.
Не всеки харесва тази диета. Има хора, на които яденето на ябълки е забранено, така че е по-добре да намерят други възможности за отслабване.Има различни начини да свалите 7 кг за седмица и да се отървете от корема и бедрата си.
елда
Диетата с елда отдавна е призната за една от най-ефективните за отслабване. Подходящ за почти всяко момиче. Елдата съдържа много полезни за организма вещества, които значително подобряват функционирането му. Има различни видове тази диета. Най-известният от тях е класическият. Храненията по време на тази диета са:
Има по-мека диета. Подходящ е за всяка жена и по време на него няма нужда да се ограничавате толкова много. Помага за коригиране на увисналия корем.
Терапевтична диета с елда
Ако се придържате към тази диета, тогава за закуска трябва да ядете 100 грама каша от елда и 100 грама извара (без захар). Трябва да го измиете с безквасен чай или билкова отвара. Вместо извара можете да вземете кисело мляко или сирене. За обяд можете да ядете малко парче варено пиле, зеленчукова салата и да пиете билков чай. В три часа следобед можете да ядете грейпфрут или банан, или ябълка. Трябва също да вечеряте каша от елда и да я измиете с чаша доматен сок. Това е здравословна диета, която ще ви помогне да отслабнете бързо. Има прости рецепти за каша от елда, която ще ви помогне да се отървете от мастните натрупвания по бедрата.
Но има противопоказания за тази диета, които трябва да се вземат предвид. Те включват:
Кефирна диета
Чудодейните свойства на кефира отдавна не се поставят под въпрос. Тази диета е подходяща както за жена след раждане, така и за мъж. Кефирът е отличен продукт, който помага за добавяне на калций към тялото и подобрява чревната функция.Този методви позволява да отслабнете лесно, без херкулесови усилия.
Тази опция е подходяща за тези, които имат воля и могат да се насилят да ядат една конкретна храна поне няколко дни. Използва кефир с масленост 1 процент, който е основният продукт за тази диета. Основните принципи на хранене в този случай са следните:
Кефирно-ябълкова диета
Основният принцип на хранене е прост: има само шест хранения на ден, всяко от които се състои от една чаша кефир и голяма ябълка. Ябълките могат да бъдат пресни, настъргани или запечени на фурна. Можете да добавите към тях мед. След като диетата с кефир приключи, трябва да спрете да ядете сладкиши и нишестени храни (торти, бонбони, сладкиши) за известно време. Метаболизмът постепенно ще се нормализира и ефектът от диетата с кефир ще бъде дълготраен.
Представлява отлична възможност да се отървете от 7 килограма наднормено тегло за кратко време. Трябва да се помни, че не можете често да практикувате експресна диета, тъй като тя силно изчерпва тялото. Ако има чувство на слабост, тогава вече не трябва да го практикувате, а да се върнете към обичайния си начин на хранене.
Аеробни тренировки
Упражнението е един от най-ефективните методи за отслабване. Упражнението ви помага да отслабнете и да развиете мускули. Най-подходящите тренировки са бягане, колоездене, танци и плуване. Бягането и колоезденето са полезни за развитието на мускулите на краката. Трябва да помним, че натоварването трябва да бъде дозирано. Физически неподготвен човек не трябва първоначално да се претоварва. Тоест такъв човек трябва да кара велосипед не повече от 5 километра на ден.
Постепенно натоварването може да се увеличи. Продължителността на тренировката трябва да бъде от половин до един час, не се препоръчва да ядете много преди или след нея. Можете да пиете вода или друга течност.С помощта на различни спортове ще можете да отслабнете много по-бързо.
Танцуване
Този метод за отслабване е един от най-приятните.Подходящ дори за момиче на 12 години.
Различните танци работят върху различни видове мускули и постепенно водят до загуба на тегло. Танцът е набор от ритмични движения, които изгарят калории по-бързо. Не трябва да забравяме, че преди да започнете часовете, трябва да направите кратка загрявка. Трябва да изберете видовете, които ви харесват най-много, тогава резултатът ще бъде. Необходими са редовни упражнения. Преди тренировка не трябва да ядете брашно и сладкиши.
Много хора смятат коремните танци за най-добрият вариант за отслабване за жени. Не натоварва много мускулите и тренира гръбначния стълб, коремните и бедрените мускули, което ви позволява да отслабвате плавно и неусетно. Латиноамериканските танци ще ви помогнат бързо да излекувате тялото си. Подходящи са и за деца, които започват да страдат от затлъстяване.
Велосипед
Един от най-добрите начини за отслабване е колоезденето. Това е един от най-интересните спортове. По време на такова каране мускулите на краката работят активно, което означава, че мастните натрупвания от корема и бедрата се отстраняват. Един час шофиране ви позволява да се отървете от поне 380 калории. В допълнение, такова каране формира красива фигура, а премахването на корема и бедрата става бързо. За да отслабнете за една седмица, трябва да карате поне 20 километра на ден. В същото време трябва да се уверите, че велосипедът е в добро състояние и рамката отговаря на височината ви. Такава загуба на тегло може да отнеме повече от седмица; ще отнеме месец, за да загубите най-накрая ненужните килограми.
Но този метод не води до странични ефекти, какъвто е случаят с таблетките. Просто трябва да запомните, че не можете да карате колело всеки ден, трябва да правите почивки.
Бързото отслабване е възможно, но за да свалите 7 или повече килограма и да се отървете от корема и бедрата си, ще трябва да положите малко усилия.